Hallo,

ich bin Adelheid Reik, Kommunikationstrainerin und 
Gründerin der FEMALE COMMUNITY.

Ein Freundschafts- und Solidaritätsnetzwerk für Frauen
in der zweiten Lebenshälfte.

Für mehr Freude, Zugehörigkeit und Sicherheit – jetzt und in Zukunft.

Vor einigen Jahrzehnten arbeitete ich als Krankenschwester und lernte viele Patienten kennen, die niemals Besuch bekamen. Die Verantwortlichen meinten: „Bedauerlich, aber: DA KANN MAN HALT NIX MACHEN!“

Jahre später fand ich mich als alleinerziehende Mutter wieder. Freunde bleiben weg, wenn die Kleinen ständig dazwischen quatschen. In den Medien las ich: Alleinerziehend und einsam. Tja – das geht den meisten so. „Bedauerlich, aber: DA KANN MAN HALT NIX MACHEN!“

In München betreute ich alte Menschen zu Hause. Alle hatten einen sehr großen Fernseher und einen Berg Antidepressiva. Aber niemand kam zu Besuch. Die Betreuenden meinten: „Bedauerlich, aber: DA KANN MAN HALT NIX MACHEN!“

Im März 2020 schickte der erste Lockdown alle ins Homeoffice. In München lebt in 54% aller Haushalte jeweils nur eine Person. Großes Erstaunen: schmerzhafte Einsamkeit – plötzlich auch bei jungen Leuten! Das Schlusswort im Seite-3-Artikel: „Bedauerlich, aber: DA KANN MAN HALT NIX MACHEN!“

Schlagartig stieg mein Blutdruck – und etwas in mir explodierte:
 „Da kann man halt nix machen? Es reicht! ICH MACH WAS!"

Ursprung und Struktur des Frauennetzwerks: 

Nach ersten Vorläufern wie dem Frauennetzwerk MUNDITIA (einer kostenlosen Facebook-Gruppe) und einem Freundschaftscoaching gründete ich im Januar 2022 die FEMALE COMMUNITY.

Das Netzwerk hat sich in den vergangenen drei Jahren nach den Wünschen moderner, vielbeschäftigter Frauen entwickelt:

• Viele Treffen wie Ladys Lunches oder Willkommenstage bereite und moderiere ich - so bleibt der Kontakt unkompliziert, ohne ständige Terminabstimmung.
• Andere, wie unsere virtuellen Wohngemeinschaften oder spannenden Interessensgruppen, moderieren unsere Mitglieder eigenständig nach Zeit und Wünschen.
• Online- und Offlinebegegnungen wechseln je nach räumlicher Nähe oder Besuchsfreude, oder um Angebote für alle zugänglich zu machen. Zukunftsfähigkeit ist für uns ein zentrales Thema: Der Umgang mit moderner Technik ist für uns selbstverständlich.

Immer wieder probieren wir neue Formate aus - die FEMALE  COMMUNITY ist ein lernendes Netzwerk. Alles, was uns gut tut, entwickeln wir weiter. Ab Januar 2026 läuft unser beliebtes Kommunikations-Begleitprogramm und erst kürzlich feierten wir unseren ersten FEMCOM-Buchclub.

Fünf Jahre und - einige Irrungen später - habe ich meinen Weg gefunden und weiß, 
was Frauen hilft, der Vereinsamung zu entkommen. Und ich weiß, wie.

Wir bauen Gemeinschaften, die tragen.

Was für mich echte Freundschaft bedeutet:

Manche Frauen wollen „schnell beste Freundinnen finden“. Mit wenig Einsatz viel Unterstützung bekommen. Aber die Erfahrung zeigt: Das ist selten der richtige Weg.

Der Aufbau stabiler Freundschaften ist möglich. Doch es ist kein Sprint, es ist ein Marathon.
Und es ergibt sich nicht „von selbst“. Es braucht Deine Bereitschaft, Dich einzubringen, Kontinuität und Empathie, die Freude, andere glänzen zu lassen, und die Fähigkeit,

entspannt mit Unterschieden umzugehen.

Wenn Du das spannend findest, sollten wir uns kennenlernen.

Erfahrungen & Kompetenzen: 

• 15 Jahre Ausbildung und Praxis in The Work (IBSR Inquiry Based Stress Reduction nach Byron Katie) 
• 20 Jahre Ausbildung und Praxis in Gewaltfreier Kommunikation (nach Marshall B. Rosenberg)
•  Seit 2010 (in Teilzeit) für die Regierung von Oberbayern (ROB) tätig
  - Aufbau des ersten Konfliktklärungsteams und Co-Leitung des ersten ausschließlich remote      geführten Teams.
  - Personalrätin.
  - Training und Seminare für Kolleginnen und Kollegen der öffentlichen Verwaltung zu 
    Kommunikation, Deeskalation, Burnout-Prophylaxe und Tod + Trauer 
• Gründung und Leitung der Oberföhringer Zukunftswerkstatt: Unterstützung hochqualifizierter 
  Arbeitsloser, Erfolgsquote > 90%.
• 20 Jahre Meditationserfahrung im buddhistischen Aryatara Institut München.
• Langjähriges Engagement in Sterbe- und Trauerbegleitung (Ausbildung in pflegerischer und psychologische Begleitung, Studium der Schriften von Elisabeth Kübler-Ross). 
• Ausbildung zur Krankenschwester (Schwerpunkt Intensivmedizin)
  
• Ausbildung zur Industriekauffrau.

Seminare & Vortragstätigkeit (Auswahl)

Gewaltfreie Kommunikation | Burnout-Prophylaxe | Umgang mit herausfordernden Kunden | Dialogische Führung | Konfliktklärung | Theorie U | Moderation | Einsamkeit und Wege daraus | Berufliche Kommunikation in Zeiten von Homeoffice und New Work | Mehr Freude im Leben

Was mich sonst noch ausmacht:

• Ich bin ein sonniger Typ, lache gerne und mag Menschen.
• Ich lese viel und tauche oft in Tagträume ab. 
• Sport in Maßen scheint mir völlig ausreichend zu sein, doch den anschließenden Gang in die Sauna finde ich unwiderstehlich. 
• Trotz einer klassischen Musikausbildung schlägt mein Herz für Jazz und Blues. 
• Kochen und Essen sind in meinem Leben eine große Quelle für Genuss und Freude. Am liebsten mit Freunden gemeinsam kochen und schlemmen.
• Nie hätte ich gedacht, dass Malen so viel Freude macht. Hier gibt es noch viel für mich zu entdecken.
• Elefant, Tiger & Co. – kein Witz – schaue ich total gerne. Ich finde es ganz wunderbar zu sehen, mit wieviel Liebe und Sorgfalt Menschen darum bemüht sind, allen Tieren ein angenehmes Leben zu ermöglichen. 

Abonniere meinen kostenfreien Newsletter und erhalte wöchentliche Inspirationen und Veranstaltungstipps:

Öffentliche Veranstaltungen, Interviews und Artikel (Auswahl):